最近古傷が疼くようなことがあったので、かねてから気になっていたヒーリングワークベーシック、オンラインに参加してきました！ アシスタントさんも含め総勢50名くらいで、人とつながり、心を癒やす体験でした。参加して本当に良かった…！ カメラ必ずONにして、表情が見えるように照明を調節してください、とか、感情を扱うから、自分にも他の参加者の方にも優しく、自分の感情に責任を持ってください、ということをトレーナーさんたちが再三共有してくださっていたので、実際とてもスムーズだったし、画面上でも親密感を感じられました。
全体ワーク
【ねぎらう、いたわる】
ぬいぐるみ、タオルなど、抱きしめてあげられる物を使って、癒やしのワーク。いつも頑張っている人、自分の苦手な人、そして自分自身を、労って、いたわって、よしよししてあげる。
グループワーク
【そこが可愛い】
自分の欠点を言う→「そこが可愛い！」とチームメイトが言ってくれる。
自分のいいところを言う→「知ってるー！」とチームメイトが言ってくれる。
自分の家族のいいところを言う→「そうだと思ったー」とチームメイトが言ってくれる。
・ねらい：自分ではだめだと思っていても、他の人からしたら、え、そんな気にすることでもないじゃん？と思える。それが自分にも当てはまると気づく。自分のだめなところのほうが言いやすい。自分の良いところは言うのが恥ずかしい。そこから、いかに自分を過小評価しているかがわかる。
【伝えたいこと】
「ありがとう」「ごめんなさい」「助けてほしい」「愛しています」
人間関係で困っている時、この４つの言葉が言えていない。自分の中のネガティブな気持ちがくすぶる。
やりかた：
１．その言葉を言えていない相手（家族、友人、パートナー、他）を選ぶ
２．その人との関係、状態を簡単にチームメイトに共有
３．グループの中で、一番その人を思い起こさせる人に、ロールプレイをお願いする。
４．その人をピン固定。
５．目を見て、その想いと、伝えたい言葉を伝える。
６．役の人は、「伝えてくれて、ありがとう」と言う。
・ねらい：その人に直接伝えられなくても、その人の役になってくれる、絶対に受け止めてくれるチームメイトに、安心して言葉を伝えられる。自分の伝えたかった言葉、その人への想いが明確になる。
【遺言】
あなたを愛してくれた人の遺言は？ 何らかの区切りがつく時、人は本音を言いたくなる。
１．自分を愛してくれた人になりきる。
２．自分役を選ぶ。
３．自分役の人に向かって、目を見て、もうすぐ亡くなろうとしている人になりきって、伝える。
「あなたは私にとっての◯◯でした」 救い、希望、喜び、癒し、生きがい など。
４．役の人は、「分かっていました、ありがとう」
・ねらい：あなたを愛してくれた人になりきることによって、その人が自分に与えてくれた愛を明確に感じることができる。この人、きっとこういうふうに思っていたんじゃないかなと想像できる。この時点でだいぶ癒やされる…！
許しとは、誰かに対する強い感情を緩める、こと。この人がしたことを、なかったことにすることではなくて、「この人だって、苦しかったのかもしれない」と、「心を寄せる」こと。この人すら、大きな愛で包んであげられるほどの自分になることが、許しの本質。「この人を許してみたいな」と、思えたときで良い。
◆二日目
全体ワーク
【フォーカスカウンセリング】
公開カウンセリング。他の人の経験、思い、問題の背景を知り、カウンセラーからいろいろと引き出されて、導かれて、癒やしを得る過程を一緒に見る。そうすることで、自分や自分の近しい人が似た境遇であったり思いを持っている時に、ああそういうことだったのか、と一緒に学ぶことができる。
「答え」は、自分の悪かったところを振り返ること、分析すること、問題解決すること。だけど「答え」は、癒やしではない。ただ、頑張った自分を認めてあげること。「よくやった」。それだけでいいんだよ。
グループワーク
【フォーカスカウンセリングの感想共有と、出会ってくれてありがとう】
グループに分かれ、行われた公開カウンセリングについて感想を共有し合う。
そして、2日間の中で、特定のメンバーから、学んだこと、感じたことを共有し、出会いに感謝する。
「◯◯さん、私は、あなたからXXXということを学びました。出会ってくれて、ありがとう。」と伝える。
言われた方は、「こちらこそ、出会ってくれて、ありがとう。」と応える。
＊ ＊ ＊
2日間、むちゃくちゃ濃い時間でした…
チームメイトさんとも共通点がたくさんあり、こんな深い話をいきなりできるって貴重だなあと思った。他の人の癒やしを目の当たりにし、自分の経験もお話して、分析して、他の人に何かを感じてもらえて、嬉しかった。こんな心に刺さる時間、なかなかないーー
人間関係はすべての問題を作り出し、すべての問題を癒やすって、アドラーが言っていた通り。こんな癒しのセミナーに協力できるって素敵だな。全力投球できそう。利益を上げたりすることよりよっぽど大事だと思う。
Lately, I had been feeling a bit restless about some things and felt like my old memories stinging again, so I attended a 2-day workshop called Healing Work Basic, Online, which I had been curious about for some time! There were about 50 participants in total, including ~10 assistants, and it turned out to be an experience to connect with others and heal my old wounds. I am so glad I attended! It was well organized and very smooth, and I felt a sense of intimacy with others even on the screen because the trainers reminded us to turn on the camera, adjust the lighting so that your facial expressions will be visible, to be kind to ourselves and other participants because we were dealing with emotions, and to take responsibility for our own feelings.
Here's a record of activities:
◆Day 1
[Taking care of oneself and others]
Healing work using a stuffed animal, towels, and other things that can be used to give hugs. We gave a good hug to our stuffed animal, imagining someone who we are thankful to, who is difficult to deal with, and ourselves.
Group Work
[That's your charm!]
We take turns to:
Share your weaknesses with teammates → They will say "That's what makes you cute!"
Share your strengths with teammates → They will say "I knew it!"
Share a good thing about your family→ They will say "I thought so!"
Aim: Even if someone thinks they are not good at something, others may think, "Oh, it's nothing to worry about. I think it's actually a good thing." Then we can realize that it applies to us as well. Also, you realize how much you underestimate yourself by noticing that it's easier to say bad things about you than saying good things about you.
[What I want to tell someone]
"Thank you," "I'm sorry," "I need your help," and "I love you."
When we are having trouble in inter-personal relationships, we tend not be able to say these four phrases, and negative feelings inside us smolder.
1. Think of a person (family member, friend, partner, etc.) with whom you have not been able to say those words.
2. Briefly share your relationship and status with that person with your teammates.
3. Ask someone in the team who reminds you the most of that person to role-play.
4. Pin the person.
5. Look the person in the eye and tell them the feelings and the words you have wanted to convey.
6. The role-player says, "Thank you for telling me that."
Aim: Even if you can't tell the person directly, you can tell your words to your role-playing teammate with confidence because you know they will definitely accept your words. The words you wanted to convey and your feelings toward that person will become clear.
[The last words to you]
What is the last will and testament of someone who loved you? When there is some kind of closure, people want to share their true feelings.
1. Act and think like the person who loved you.
2. Choose someone from your team to act the role of yourself.
3. Look into the eyes of the person and tell them, as if you were the person who loved you and is about to pass away.
4. Conclude with "You were XXX to me." with XXX being something like: "salvation", "hope", "joy", "healing", "purpose in life".
5. The person in the role says, "I knew that, thank you."
Aim: By becoming the person who loved you, you can clearly feel the love that person gave you. You can imagine that this person must have felt this way. It is much more healing at this point...!
Forgiveness means to loosen strong feelings toward someone. It does not mean to pretend that what this person did did not happen, but to "be mindful" of the fact that "this person may have been in pain, too". The essence of forgiveness is to become a person who can embrace even this person with great love. Your heart may say you're not ready to forgive yet. It's okay. You can let forgiveness happen only when you feel "Maybe I can try to forgive this person".
◆Day 2
[Open Counseling]
A volunteer is selected at random to share their problems and talk with a counselor, while others are watching. Learn the background of other people's experiences, thoughts, and problems, and witness together the process of drawing out past memories and traumas, and the person being guided and healed in many ways by a counselor. By doing so, we can learn together and feel "Oh that's what it was all about", when you or someone close to you is in a similar situation or has similar thoughts.
We tend to look for "the answer", as shown by one of the participants in this session. The "answer" is to look back at what went wrong, to analyze, to problem-solve. But the "answer" itself is not what brings healing. It's just acknowledging yourself for the hard work you did. "Well done." That's all you need to do to let healing happen.
Group Work
[Sharing impressions of the focused counseling and thanking teammates]
Share thoughts, realizations, and impressions of the public counseling that took place.
Then, share what you learned and felt from certain members during the two days, and thank them for meeting you by saying "I learned XXX from you. Thank you for meeting me." And that person replies, "Same here. Thank you for meeting me".
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It was intense two days...
I had much in common with my teammates, and it was valuable to be able to have such deep conversations meeting for the first time. I was happy to witness the healing of others, to share my own experiences, to analyze, and to let others feel something warm and deep. It's hard to spend a time that sticks in the mind like this!
Relationships create all problems and heal all problems, just as Adler said. It would be wonderful to be able to cooperate with others at such a healing seminar. I'm curious about what I can do to support and advocate this kind of activities. I would give it my all as a staff member, and think it is much more important than making a profit or something.
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